Vitamin B12-Mangel: wie man ihn erkennt und verhindert

Viele Menschen leiden an einem akuten Vitamin-B12-Mangel, ohne es zu merken. Dies kann schwerwiegende Folgen für Körper und Geist haben.

Wir sagen Ihnen, warum Vitamin B12 so wichtig ist, wie Sie einen potenziellen Mangel erkennen und was Sie dagegen tun können.

Hinweis: Die Anzeichen eines Mangels können auf unzureichendes Vitamin B12 hinweisen. Nur Ihr Arzt kann feststellen, ob dies wirklich die Ursache Ihrer Symptome ist.

Warum ist Vitamin B12 so wichtig?

Vitamin B12 gehört zur Gruppe der B-Vitamine. B-Vitamine sind ein Komplex von insgesamt acht Vitaminen, die alle wichtige Helfer für die Enzyme im Energiestoffwechsel des Körpers sind.

Organe mit hohem Energieverbrauch wie das Zentralnervensystem, Gehirn, Leber und Herz benötigen diesen wichtigen Nährstoff.

Vitamin B12 reguliert den Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel, hilft bei der Zellteilung und ist für die Bildung von neuem Blut und neuen Zellen verantwortlich.

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Wo ist Vitamin B12 zu finden?

Wie die meisten Nährstoffe muss der wichtige Vitaminkomplex über die Nahrung aufgenommen werden. Vitamin B12 kommt hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milch vor.

Leider enthalten pflanzliche Lebensmittel kein Vitamin B12. Aus diesem Grund leiden Vegetarier und Veganer besonders unter Mangelerscheinungen.

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Die Behandlung mit chemischen Nahrungsergänzungsmitteln ist oft erfolglos, da der Darm die synthetischen Vitaminkomplexe nicht oder nur in sehr geringen Mengen aufnehmen kann.

Was sind die Anzeichen eines Vitamin-B12-Mangels?

Störung des Energiestoffwechsels: Anhaltende Müdigkeit, Muskelschwäche, Konzentrationsschwierigkeiten
Nervenschäden: Schmerzen, Taubheitsgefühl, Kribbeln, Lähmungen, Koordinationsstörungen, Gedächtnisstörungen
Anämie: Ineffizienz, Immunschwäche
Schlechte Verdauung: Verstopfung, Durchfall

Natürlich gibt es viele mögliche Ursachen für diese Symptome. Um herauszufinden, ob ein akuter Vitamin-B12-Mangel wirklich für die Symptome verantwortlich ist, müssen Sie einen MMA-Urintest mit Ihrem Arzt oder einem Arzt durchführen ein Selbsttest zu Hause verwenden.

Ihr Arzt wird Ihnen dann die geeignete Behandlung empfehlen, wenn Ihre Symptome tatsächlich auf unzureichendes Vitamin B12 zurückzuführen sind.

Wie kann ich einem Vitamin B12-Mangel vorbeugen?

Ernähre dich gesund und ausgewogen. Regelmäßige Lebensmittel wie Rüben, Hühnereier, Sojasprossen, Meeresfrüchte, Fleisch, Innereien, Fisch und Milchprodukte sind erhältlich. Vegetarier und Veganer brauchen einen natürlichen biologischen Vitaminkomplex.

Man ist hier am besten geeignet Produkt in flüssiger Formda dies besser von den Magen-Darm-Wänden aufgenommen werden kann.

Achtung: Besonders schwangere Frauen sollten ihr Vitamin-B12-Gleichgewicht im Auge behalten, da dieses Vitamin für die Entwicklung des Fötus besonders wichtig ist. Ein Mangel kann zu dauerhaften Entwicklungsschäden beim ungeborenen Kind führen.

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