Oktober 20, 2021

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Deutscher Bodybuilder zeigt, wie schnell man durch Inaktivität Muskeln verlieren kann

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Stellen Sie sich die Szene vor: Sie haben Stunden im Fitnessstudio verbracht, einen kalorienreichen Ernährungsplan erstellt und müssen Kleidung in einer größeren Größe kaufen, um Ihren wahnsinnigen Zuwächsen gerecht zu werden. Sie haben alle Ziele, die Sie sich gesetzt haben, übertroffen und haben kein anderes Ziel, als Ihre Muskeln zu vergrößern.

Aber etwas Unerwartetes stoppt Ihr Training und Sie sind gezwungen, eine Auszeit vom Fitnessstudio zu nehmen, und Sie fragen sich, wie viel von Ihrer Größe und Kraft Sie aufgrund von Inaktivität verlieren werden. Natürlich werden Sie einige Rückschläge erleiden, aber wie viel Muskelmasse werden Sie verlieren?

Der deutsche Fitnessblogger Jo Lindner ist eine perfekte Fallstudie, um die Auswirkungen von Inaktivität auf Ihren Körper zu visualisieren. Etwas mehr als 2 Wochen nach dem Post verletzte sich Jo am linken Arm. Er sagt nicht genau, was passiert ist oder wie – obwohl ein Video auf seinem Instagram-Account schlägt vor, dass dies während eines Schultertrainings passiert ist – aber sein jüngster Beitrag zeigt perfekt die monumentale Wirkung, die Inaktivität auf Ihre Muskelmasse haben kann.

Update: Einige seiner Fans haben vorgeschlagen, dass er es getan hat, indem er einen Kühlschrank in eine kompromittierte Position gehoben hat und eine gerissene Sehne mit einer “Bizepssehne aus dem Arm” erlitt.

Wir sind es gewohnt, Jo mit Armen zu sehen, die eine fast unnatürliche Größe haben – er gibt zu, dass er zu Beginn seines Trainings Steroide genommen hat, hat jedoch ihren Gebrauch und Missbrauch seitdem verurteilt – aber ein aktuelles Bild zeigt seinen linken Arm nach nur 15 Zoll deutlich kleiner als seinen rechten Tage ohne Training, beweist, wie schnell Sie Muskeln verlieren.

Er fügt in dem Beitrag hinzu, dass die Fäden seiner Operation bald entfernt werden, gibt aber keinen Hinweis darauf, wann er seinen Arm wieder auf seine normale Größe aufbauen kann. Das hat ihn jedoch nicht davon abgehalten, vollständig zu trainieren, da andere Artikel auf seinem Konto zeigen, dass er seinen gesunden rechten Arm weiter trainiert, während sein linker in einer Schlinge liegt.

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Ein Kommentar von seinem Bodybuilderkollegen Greg Doucette sagt: „Das Training auf einer Körperseite bewirkt buchstäblich das Aufbauen auf der anderen Körperseite. Nicht so sehr, als würden Sie beide Seiten trainieren, aber wenn Sie eine Seite trainieren, wenn Sie verletzt sind, wird die andere Seite nicht so stark schrumpfen.

“Es ist viel besser, mit Gesundem zu trainieren, als komplett aufzugeben und das Fitnessstudio zu verpassen.”

In Anbetracht dessen hätte Jos linker Arm möglicherweise auf eine noch kleinere Größe verkleinert, wenn er sein Training nicht normal fortgesetzt hätte.

Bild: @joesthetics

Wie lange es dauert, bis Jo seine Größe wiedererlangt, nun, das wird vielleicht nicht allzu lange dauern. Der irische Personal Trainer Peter O’Reily sprach einmal von einem „Muskelgedächtnis“-Effekt, der erklärt, wie man selbst bei Muskelabbau einen Großteil seiner Kraft behält.

„Die Stärke kann bis zu 4 Wochen aufrechterhalten werden, bevor sie nachlässt. Es ist, wenn Sie jemand sind, der ausgebildet ist. Wenn Sie nur ein bisschen trainiert haben und sich jetzt etwas Freizeit nehmen, haben Sie nicht den gleichen Turnaround “, sagt er.

„Deine Muskelfasern wachsen nach dem Training und gewinnen in der Folge mehr Kerne. Sobald Sie mit dem Training aufhören, schrumpfen Ihre Kerne nicht mehr so ​​schnell … Kerne helfen, Muskelabbau zu widerstehen. Das nennen wir “Muskelgedächtnis”.

„Sobald es etwa 2-3 Wochen her ist, kannst du umtrainieren und deine Zuwächse im Vergleich zu jemandem, der keine Trainingshistorie hat, ziemlich schnell wiedererlangen. [because] Sie müssen nicht den Prozess der Bildung neuer Kerne durchlaufen.

Während Jo einen großen Rückschlag erlitten haben mag, sollte es nicht lange dauern, bis er seine wahnsinnige Größe wiedererlangt. Und wenn Sie jemand sind, der regelmäßig trainiert, aber unter ähnlichen Rückschlägen leidet, lassen Sie sich dadurch nicht davon abhalten, wieder ins Fitnessstudio zu gehen – vorausgesetzt, Sie haben sich fachkundigen Rat zu Ihrer Situation eingeholt.

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Sehen Sie sich unten an, wie man so groß wird wie Jo Lindner

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